Achtsamkeit im Alltag:Atem beobachten

Setzen Sie sich aufrecht und in entspannter Haltung hin, nehemn Sie noch einmal alle Sinneseindrücke um Sie herum wahr. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Atmen Sie tief in den Bauch ein und aus, mit vollem Bewußtsein auf den Atem gerichtet. Wie fühlt sich mein Atem an?, Wo spüre ich die Einatmung, wo die Ausatmung? Welche Bewegungen sind mit der Atmung verbunden? Kann ich den Atem als Entspannung spüren?