Achtsamkeit im Alltag:Einschlafhilfe

Sollten Sie von Gedankenkreisen und Grübeleien wach gehalten werden, versuchen Sie nicht, diese Gedanken nicht zu denken. Betrachten Sie stattdessen Ihre Gedanken, stellen Sie sich vor, dass sie diese dann auf eine Wolke setzen und ziehen lassen. Atmen Sie ruhig weiter, lassen Sie den
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