Achtsamkeit im Alltag: Gedanken ziehen lassen

Setzen Sie sich aufrecht und in entspannter Besinnungshaltung auf einen Stuhl, die Füße stehen nebeneinander auf dem Boden, der Rücken ist gerade an den Stuhl gelehnt, der Kopf aufrecht. Schließen Sie allmählich die Augen, und beginnen Sie, tief in den Bauch ein- und wieder auszuatmen
weiterlesen →