Achtsamkeit im Alltag: Atempause

Nehmen Sie sich zwischendurch drei Minuten Zeit und beobachten Sie Ihren Atem aufmerksam. Beobachten Sie den Weg der Luft, von den Nasenflügeln angefangen bis hin zum Heben und Senken der Bauchdecke beim Ein- und Ausatmen. Beobachten Sie genau, aber bewerten Sie nicht!
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