Übung: Gedanken beobachten

Wann immer negative oder Stressgedanken in Ihrem Kopf auftauchen, machen Sie sich bewusst, dass es nur Ereignisse in Ihrem Kopf sind. Ihre Gedanken bilden nicht die Realität ab, sondern nur das, was Sie über eine Situation denken. Wenn es gelingt, Gedanken zu beobachten und sie einfach nur zu benennen, schaffen Sie etwas mehr Distanz zu ihnen, die Sorgengedanken können entkräftet werden. Wenn Sie also einen Sorgengedanken bemerken, sagen Sie sich:  „Ich beobachte, dass ich über…. nachdenke“ oder „Denken über…. passiert gerade“. Üben Sie die Beobachtung Ihrer Gedanken für mindestens drei Minuten täglich.