Der sichere, innere Ort

Setzen Sie sich in entspannter Haltung auf einen Stuhl, die Füße nebeneinander aufgestellt, der Rücken an den Stuhl gelehnt, der Kopf als Verlängerung der Halswirbelsäule. Schließen Sie Ihre Augen und begeben sich in Gedanken an einen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen, Das kann ein Ort sein, den Sie in der Realität kennen, es kann aber auch ein Ort sein, der nur in Ihrer Vorstellung existiert. Es ist ein Ort, an dem Sie sich sicher und wohl fühlen können, der Ruhe und Kraft bietet. Stellen Sie sich diesen Ort mit allen Sinnen vor: wie sieht er aus, wie riecht es dort, wie klingt und schmeckt er, wie fühlt sich der sichere Ort an? Fragen Sie sich, ob es noch etwas gibt, dass Sie für Ihre Sicherheit dort brauchen und fügen es ggfs. in das Bild ein. Verweilen Sie einie Minuten an ihrem Ort, spüren Sie die Sicherheit, Ruhe und Kraft dieses Ortes. Lassen Sie dann alle Bilder in den Hintergrund treten, konzentrieren sich auf das, was Sie im Moment wahrnehmen und öffnen allmählich wieder die Augen.