Urlaub
Liebe Patientinnen und Patienten, meine Praxis ist bis einschließlich 11.10.2026 wegen Urlaub geschlossen. In dringenden Fällen wenden Sie sich bitte an den ärztlichen Notdienst der KVWL unter der Rufnummer 116117 oder an die Ambulanz der psychiatrischen Klinik an Ihrem Wohnort. Ab de
weiterlesen →Psychotherapie und Wechseljahre
Liebe Besucherinnen dieser Seite, irgendwann wird jede von uns es erleben, und oftmals trifft es uns dennoch unvorbereitet: die Wechseljahre (Prä-, Peri- und Postmenopause) und ihre Begleiterscheinungen. Die Jahre der hormonellen Umstellung sind gekennzeichnet durch körperliche und se
weiterlesen →Achtsamkeit für verschiedene Anteile in sich
Stellen Sie sich vor, alle Anteile, die Ihre Persönlichkeit ausmachen, bilden ein Orchester. Hören Sie in sich hinein: welche Anteile kommen zum Klingen? Z.B. der/die innere Perfektionierer*in, der /die Antreiber*in? Welcher Anteil ist gerade laut, vielleicht sogar tonangebend oder de
weiterlesen →Der sichere, innere Ort
Setzen Sie sich in entspannter Haltung auf einen Stuhl, die Füße nebeneinander aufgestellt, der Rücken an den Stuhl gelehnt, der Kopf als Verlängerung der Halswirbelsäule. Schließen Sie Ihre Augen und begeben sich in Gedanken an einen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen, Das kann ein Ort
weiterlesen →Infektionsschutz in meiner Praxis
Liebe Patienten:innen, mit dem Herbst beginnt die Erkältungszeit. Da ich in meiner Praxis viele Menschen mit geschwächtem Immunsystem behandle, habe ich eine große Bitte an Sie: sollten Sie Erkältungssymptome jedweder Art (Husten, Schnupfen, Fieber usw..) haben oder an einer Magen-Dar
weiterlesen →Den inneren Beobachter schärfen
Unser innerer Beobachter*in beschreibt die Fähigkeit, seine Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen nicht wertend aufmerksam zu betrachten und als das wahrzunehmen, was sie sind, nämlich einfach nur Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen, soz. flüchtige Ereignisse in Ihnen. Innere Proz
weiterlesen →Unerschütterlichkeit, Imaginationsübung
Schließen Sie Ihre Augen und stellen sich einen Berg vor; das kann ein Berg sein, den Sie gut kennen, es kann auch ein Berg sein, der gänzlich in Ihrer Vorstellung existiert. Versuchen Sie, sich vorzustellen, wie der Berg riecht, wie er aussieht, wie er sich anfühlt, wie er schmeckt,
weiterlesen →Für Sicherheit sorgen
Wenn es im Außen unsicher scheint, ist es umso wichtiger, innerlich für mehr Sicherheit zu sorgen. Setzen oder legen Sie sich auf eine Matte, einen Stuhl, schließen gerne die Augen. Spüren Sie ein paar Atemzüge lang den Kontakt Ihres Rückens zum Boden bzw. den Kontakt Ihrer Sitzbei
weiterlesen →Dem inneren Kritiker begegnen
Der innere Saboteur ist ein Teil von uns, eine innere Stimme, die uns zu Höchstleistungen und Perfektion antreiben will, die uns kritisiert oder aus Allem eine Katastrophe machen will. Der innere Kritiker wertet ab, bewertet negativ, lässt Sätze entstehen wie: „das schaffst d
weiterlesen →Übung für mehr Leichtigkeit im Leben
Stellen Sie sich ein glückliches Kind vor, vielleicht sogar sich selbst als glückliches Kind. Wie sieht es aus, wie bewegt es sich, wie hört es sich an? Erinnern Sie sich an Streiche aus Ihrer Kindheit, was war Ihr Lieblingsessen, womit haben Sie gerne gespielt? Vielleicht möchten Sie
weiterlesen →12
© 2026 | Dr. Anke Schmitz - Psychotherapie