Den inneren Beobachter schärfen

Unser innerer Beobachter*in beschreibt die Fähigkeit, seine Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen nicht wertend aufmerksam zu betrachten und als das wahrzunehmen, was sie sind, nämlich einfach nur Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen, soz. flüchtige Ereignisse in Ihnen. Innere Prozesse können so mit Distanz betrachtet werden, ohne emotional „ überflutet“ zu werden oder sich zu sehr mitreißen zu lassen. Um die innere Beobachtung zu schulen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und betrachten Ihre Gedanken und/ oder Gefühle. Beschreiben Sie innerlich zB „ich denke darüber nach, dass…“ , oder „ich fühle gerade Unsicherheit“, ohne sich in den Inhalt zu verlieren.