Der sichere, innere Ort

Setzen Sie sich in entspannter Haltung auf einen Stuhl, die Füße nebeneinander aufgestellt, der Rücken an den Stuhl gelehnt, der Kopf als Verlängerung der Halswirbelsäule. Schließen Sie Ihre Augen und begeben sich in Gedanken an einen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen, Das kann ein Ort
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Für Sicherheit sorgen

Wenn es im Außen unsicher scheint, ist es umso wichtiger, innerlich für mehr Sicherheit zu sorgen. Setzen oder legen Sie sich auf eine Matte, einen Stuhl,  schließen gerne die Augen. Spüren Sie ein paar Atemzüge lang  den Kontakt Ihres Rückens zum Boden bzw. den Kontakt  Ihrer Sitzbei
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