Achtsamkeit für verschiedene Anteile in sich

Stellen Sie sich vor, alle Anteile, die Ihre Persönlichkeit ausmachen, bilden ein Orchester. Hören Sie in sich hinein: welche Anteile kommen zum Klingen? Z.B. der/die innere Perfektionierer*in, der /die Antreiber*in? Welcher Anteil ist gerade laut, vielleicht sogar tonangebend oder der/die Dirigent*in? Passt es genau jetzt in das Musikstück, oder sollten andere Instrumente zur Unterstützung hinzukommen? Schenken Sie diesem Anteil kurz Ihre Aufmerksamkeit, ohne zu werten, ob der Anteil gut oder schlecht dirigiert, und wenden sich dann wieder dem gesamten Orchesterensemble zu. Lauschen Sie Ihrer inneren Musik noch eine Weile wohlwollend, bevor Sie sich wieder dem Alltag zuwenden.